香港小姐”最初于1946年诞生，当时
并没有引起世人的关注。1973年，香港无
线电视开始举办每年一度的香港小姐选举，
至今已是31届。早期的香港小姐选举在
“美貌与智慧并重”的标准影响下，
避免过度重视美貌，所以当选冠军
姿色往往不是最出众的。从1984
年开始，香港小姐评选逐渐进
入极盛时期。这一时期评委们
不再避讳重视选手的外貌，因
而产生了一大批众望所归的美
女的冠军，如李嘉欣、张曼玉等。
许多平凡的少女通过港姐选举一夜
成名，或进入娱乐圈成为万众注目的
明星，或嫁入豪门跻身社会名流，当然也有当选港姐只是昙花一现，不知所踪。30年来，香港小姐评选已经深入人心，吸引着无数星梦少女和世人的关注。今年香港小姐决赛将于8月23日举行，大洋网将对此进行全面的跟踪报道。
摘要：
昨日下午，进入世界模特小姐大赛总决赛的66位各国佳丽抵达广州。接待晚宴上，高挑靓丽的美少女再次登上T型台一展风姿，66个风情各异的美丽面容照亮了整个宴会。
摘要：
为什么许多人成年累月艰苦训练却收效甚微?我认为主要原因是他们不知道每种训练方法会带来什么样的效果,不知道向哪里努力。他们只是从报纸杂志上随便挑选一些训练计划,盲目地练, 这个不行换那个,结果只能是浪费时间。造成这种情况,是他们不明智地把中高强度健美力量训练(用超负荷训练法)和耐力训练(“越多越好”原则)结合在一起，不懂得正确的训练应该是专门针对肌肉的力量，而不是耐力（指一个轻重量能举多少次）...
摘要：
单手侧压颈屈伸 起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。 动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力 压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。 呼吸方法 一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。...
摘要：
悬杠屈膝缩腿 起始姿势 两手正握单杠，全身直垂杠下。 动作过程 屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。 呼吸方法 缩起小腿时吸气，降落时呼气。 注意要点 缩起小腿时要尽力把两膝向上提升。 仰卧起腿 起始姿势 仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。
摘要：
三角肌前部 前平举 起始姿势 两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。 动作过程 直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 呼吸方法 上举时吸气，下落时呼气。 注意要点 上举和下落时全身保持直立，两臂保持直伸，意念集中在三角肌。 三角肌中部 ...
摘要：
背部肌肉锻炼 上背部（斜方肌） 立式耸肩 这是专练斜方肌的动作 起始姿势 身体直立，两手用正（俯）握法握杠铃或哑铃，握距稍宽于肩。 动作过程 先让肩部尽量下倾，两臂完全不使劲，然后耸起两肩（主要是收缩斜方肌），静止一秒钟，松下肩，重复再做。 呼吸方法 耸起肩部时吸气，松下时呼气。 注意要点 耸起肩部把杠铃稍稍上提要完全靠收...
摘要：
最向往的肌肉，也是最方便向众人显示的肌肉。 本期关键词：肱二头肌和弯举。 二头肌事实 ：一提起肌肉，通常我们首先就会想到二头肌。小孩子们看到粗壮的上臂，尤其是强壮的二头肌时，就会认为这是力量的象征——这就是为什么电视里的卡通硬汉英雄和高大的父亲往往都有强壮的上臂。漂亮的二头肌是我们最向往的肌肉，这块肌肉也是最方便向众人显示的肌肉。但是为了最有效地锻炼二头肌，你要安排好二头...
摘要：
腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人一次做上百个仰卧起坐、我建议你选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭。...
摘要：
1． 一般22周才会卓有成效，所以别指望一两个月就变成史泰龙。 2． 清楚自己是为什么而练习健美的。 3． 不要以为女性朋友的赞叹就表示她真的喜欢你的肌肉，女性和男性的想法不同，这你应该知道的。 4． 每天练得很累，一周练七天。朋友，您都有双休日，为什么不让您的肌肉喘口气？ 5． 健美三分靠练，七分靠吃。朋友们在大吃鸡蛋白和蛋白粉的同时要相应地增加碳水...
摘要：
可以主要用于锻炼胸肌、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、背腹肌肉等等 可以做体前拉伸（胸肌） 体后拉伸（背部肌肉群）等等 其实自己还可以创造嘛 也许以前你在锻炼二头肌时偶尔尝试过站立拉力器弯举，那么我要告诉你，它有很多种变化方式。在这里，我们为你提供 9种拉力器锻炼二头肌的方法。你有兴趣尝试这些全新的方法？用拉力器进行锻炼有何特别之处呢？由于拉力器的缆绳与地...
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